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中年人拼搏要悠着点 |
中年，是人生的负重阶段。在单位是中坚力量，在家是顶梁柱，身心压力在日复一日、年复一年中加码，生活中，英年早逝的警钟不时敲响。在新的一年开始之际，希望中年朋友静下心仔细读一读，当您为事业、为家庭奋力拼搏时，请别忘了专家的忠告：悠着点！
精神健康知足常乐
这个道理谁都明白，但不是每个人都能做到。现代社会的烦心事太多：恋爱、婚姻、孩子教育、求职、晋升、生意、事业、成就、上下级之间、同事之间、邻里之间的关系，等等。我们每天都生活在纷乱、紧张和烦恼的环境里，有多少人能够“笑傲江湖”？尤其是那些有些学问、有点成就和地位的人。
古代不少做官的人为什么要弃甲归田？文人骚客为什么要隐居山水秀美之境？还不是求个安逸、清静，远离烦恼。当然，现代人的一些做法同样可以自得其乐。比如，对于金钱的追求，要有适可而止的心态。把钱看淡些至少有两大好处：第一，不因为想方设法敛财而奔波、费心，小富则安，少了很多烦恼；第二，钱太多了既不安全，还容易生事，尤其是来路不明的钱，坚决不能要。
又比如“做官”，官位有止境也无止境。假如上级领导承认你有能力，给你一个工作天地，你就认认真真地工作，勤勤恳恳地耕耘，当然可以不断地追求“进步”，但不一定要不达目的不罢休，知足常乐。
再比如，工作中经常会碰到不顺心的事情，尽自己的努力把好事办好，力争把坏事变好，并勇于承担责任。如果一旦某事超越了自己的能力，超越了自己的权限，或他人设置障碍，对不起，坦言上书，实话实说，或痛加抨击，然后尽可能地在很短的时间内调整心态，大不了“解甲归田”呗！
精神因素直接与机体的免疫功能相关，精神刺激、长期高度精神紧张和不安都会导致机体免疫功能低下，易患各种感染性疾病、肿瘤和神经官能症，甚至严重的精神障碍。所以，保持精神健康为第一要素。
学会应酬善于拒绝
这也是中年人不容易做到的一点。
应酬中最伤人的莫过于喝酒，为了生意、为了工作、为了领导、为了友谊，等等，总免不了应酬，而应酬的方式无非是吃喝。难道我们的工作、我们的生意真需要酩酊大醉、牺牲自己才能办成吗？希望提升的人果真通过自醉就可以得到领导的青睐吗？我想未必。
有人喝酒是碍于情面，有人喝酒是想表现自己，更有人喝酒是为了讨好别人。这些都是在拿自己的健康开玩笑，得不偿失。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官，总之一句话：酒伤身体。我在工作中见过不少因嗜酒而生重病甚至丧命者。有一位50岁出头的干部，逢酒必喝，每喝必醉，因为他还想晋升，已经身患严重高血压也不重视，还不断掩饰自己的病情，结果在一次大喝之后突发卒中，虽然抢救保住了性命，但“远大抱负”不再，却落下个半身不遂。何苦呢？上有老，下有小，中年人不仅要对工作、前途负责，还要对“老小”负责。
应酬吃喝一般有三种情况：第一，请人吃喝。目的无非是表达谢意，或者有求于人。在这个过程中，热情、真诚为首要条件，通过恰到好处的语言，表达自己的感激之情或请求，三杯两盅调节一下气氛完全能够达到目的，被邀者也会领情。第二，人请吃喝。目的与前大体相似，只不过是角色换位。这就更好处理了，你不愿意喝，人家硬要灌你，岂不愚蠢？除非你自己要讨酒喝。第三，友人、同学聚会。这是最难但也是最好对付的，因为彼此是友人或同学，拉得开面子，用不着用“一口闷”来表示“感情深”。
保持体形切忌肥胖
一般地说，40岁左右正是“发福”的年龄。现代人的饮食营养一般是超量的，尤其是应酬多的中年人，大多营养过剩。
肥胖的害处很多，高血压、冠心病、脂肪肝、胆石症、痛风乃至智障无不与过度肥胖有关。医学界普遍认为，减肥的最佳途径不完全靠运动，更不是吃减肥药，而是渐进性地节食。这需要毅力，但比长期坚持运动似乎要容易些？不信，请看看你们家的健身器上的灰尘有多厚，回想一下当初购买健身器材时的积极性又是何等高涨。
中年胖人请节食，每天给自己一点饥饿感，好处多多！
适度运动身心两健
锻炼身体有益于身心健康。但是，第一，一定要把握一个“度”字。我们的体育健儿为国增光，你可知道他们付出的代价不仅仅是每天训练的艰辛，而且还有长期超强度体能锻炼给身体带来的伤害。过度运动有害无益，所以要把握好度。
第二，不是每个人都可以锻炼的，比如高血压、冠心病、严重肝病、肾病等慢性病患者，就不适合跑步、蹦跳、爬山等体力消耗过大的运动，因为这些运动对这类患者有加重病情甚至有不可预测的危险。提倡散步、打太极拳、节奏缓慢的健身舞等运动，即便如此，也要视病情决定运动时间和运动方式。大家都在感叹去年去世的视觉艺术家陈逸飞、演员傅彪以及浙江大学一位年仅36岁的博士生导师，他们都患有严重的晚期肝病，怎么可以那样地过度劳累？这些都是惨痛的教训，锻炼身体时也应引以为戒。
第三，利用运动调节精神和心理状态。工作节奏太快的人很少能腾出时间来运动，加上总认为自己还年轻，也不一定想到锻炼身体，但适时的运动的确有助于缓解压力、调节心态、增强睡眠效果、提高工作效率。笔者深有体会，连续几天工作后一定要去运动一下，如打乒乓球、爬山、跳绳、玩拉力器等，出一身汗，头脑备感清醒，睡眠也有所改善。
营养均衡莫靠补品
一家知名医院的院长说过一句令我难忘的话。他说：“吃补品提神，会使人不知道疲劳，所以也就不知道休息。”这话很有哲理，对中年人尤其有启发。
大自然赋予我们很多天然食品，它们不仅营养丰富，而且营养均衡，比如各种蔬菜、水果等。如果能注意饮食结构，保持平衡膳食，就没有必要刻意进食那些所谓补品。何况目前市售的各种保健品五花八门、良莠不齐，很难鉴别真伪。
“生死有命，富贵在天”这句古话，我认为不完全是糟粕，因为人的健康和寿命不完全取决于保养，遗传、所处环境、医疗条件等也起着一定的作用。只有将多种有利因素结合起来，包括及时发现和治疗各种疾病，中年人迈向健康长寿者行列的机会就会大得多。 |
| 发布于：2006-3-8 已被阅读：
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