睡眠的主要目的在于消除疲劳，贮备充沛的精力更好地学习和工作。多睡对人无益，失眠对人有害。要想睡得舒畅，必须养成良好的睡眠习惯，做到定时定量。因为睡得时间忽长忽短，会使大脑神经变得紊乱。同时还要注意掌握以下几点： 
　　1；睡前不能过度用脑，更不能使精神受到刺激。若能听些轻松的音乐，使精神安宁，就易于入睡。
　　2；临睡前先洗个温水澡，然后用柔软的毛巾轻擦，可松弛神经，促进睡眠。但若用太热的水和用力擦拭，会使精神受到刺激而失眠。
　　3；睡前不能太饿也不能太饱。人若处于饥饿状态，胃会增加蠕动和收缩，从而破坏了甜蜜的睡眠。
　　4；被子不要太厚、太重，也不要蒙被睡觉。
　　５；长途跋涉或激烈运动后，睡前把脚稍微垫高。 
                                                  

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